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Pour les amateurs du poulet, je vous présente un repas qui est simple à réaliser et tout à fait délicieux !

C’est une préparation culinaire dont le goût est un mariage parfait de la tendresse des tomates et le goût relevé et authentique des poivrons. Cette combinaison fait de ces ingrédients forme un plat parfait pour les diners en famille.

C’est le moment pour donner un plat irrésistible et un régal pour votre famille. Appréciée des petits et des grands.

Donc, pour la recette, il vous faut :

Ingrédients :


– 4 poitrines de poulet (sans os ni peau pour moi)

– 1 petit poivron rouge, coupés en lanières

– 1 petit poivron jaune, coupé en lanières

– 1 petit piment

– 1 boîte moyenne de tomates pelées entières ou en dés (ou équivalent en tomates fraîches en saison, environ 6 belles tomates mûres)

– 1 cuillerée à café de sucre

– Un filet d’huile d’olive

– 1 gros oignon, coupé en lanières

– 1 petit poivron vert, coupé en lanières

– 1 cuillerée à soupe de mélange d’herbes italiennes (ou herbes de Provence)

– Sel et poivre du moulin selon votre goût

Préparation :

Comment alors préparer ce poulet aux poivrons, oignons et tomates ?


Débuter par laver vos poivrons (et éventuellement le piment si vous l’utilisez), coupez-les en deux, coupez le trognon et retirez les graines.

Détaillez-les en lanières ou en dés, comme vous préférez.

Epluchez ensuite et ciselez votre oignon en lanières ou en petits morceaux.

Concassez vos tomates et gardez leur jus. Si vous utilisez des tomates fraîches en saison, pelez-les (voir note 1) puis concassez-les.

LES BLANCS DE POULET :

Faites chauffer un filet d’huile d’olive dans une grande poêle à fond épais (ou une cocotte) et faites-y dorer, à feu vif, les blancs de poulet des deux faces.

Salez et poivrez selon votre goût.

Enlevez les poitrines de poulet, réservez-les dans un saladier ou une grande assiette.

LES LEGUMES :

Mettez les morceaux d’oignon dans la poêle et faites-les blondir pendant quelques minutes (si besoin ajoutez un peu d’huile d’olive).

Ajoutez ensuite les poivrons et le piment (si vous aimez le piquant). Laissez le tout revenir quelques minutes.

Lorsque les poivrons commencent à être tendres, ajoutez les tomates concassées avec leur jus.

Salez, poivrez, ajoutez les herbes aromatiques et le sucre (facultatif).

Portez à ébullition, baissez le feu et laissez cuire doucement, à feu doux, à couvert pendant une vingtaine de minutes (ou jusqu’à ce que l’oignon et les poivrons soient bien tendres et la sauce réduite).

Le temps de cuisson dépend de votre goût, moi personnellement j’aime des oignons et poivrons bien cuits et fondants.

Mais surveillez la cuisson pour ne pas que ça attache au fond (s’il manque de jus, ajoutez un peu d’eau chaude et continuez la cuisson).

ASSEMBLAGE DU PLAT :

Remettez les poitrines de poulet préalablement cuites dans la poêle pour les réchauffer…

Remuez pour les enrober de sauce et laissez mijoter 5 minutes pour mélanger les saveurs.

Servez votre poulet chaud avec du riz, des pommes de terre, du couscous, etc. Ou tout simplement avec du pain!

Votre poulet aux poivrons, oignons et tomates est prêt !